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•文章分類：健康快樂吃　　•發表者：翰醫堂中醫
安神助眠，最佳水果排行榜！

👑安神助眠，最佳水果排行榜！

很多朋友都有失眠的困擾，今天介紹幾個能夠安神助眠的水果讓大家參考一下∼

🍌香蕉：香蕉具有安撫神經的功效，同時能防止血壓上升及抽筋，還可以消除身體疲勞。

🍇葡萄：葡萄含有「褪黑素」成分，能有安定作用，提升睡眠品質。

🍎蘋果：蘋果有高含量的芳香醇類，對人體大腦神經有鎮靜作用。

👀龍眼：龍眼又稱為桂圓，不只能益氣補血，因龍眼含有豐富的葡萄糖、蛋白質、礦物質等營養成分，有寧心安神作用。

🥝奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，能夠穩定情緒及抑制交感神經作用，幫助入睡。

以上給有失眠困擾的朋友參考，睡前一到兩小時可食用上述的水果，來提升睡眠品質喔





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