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•文章分類：健康快樂吃　　•發表者：翰醫堂中醫
吃早餐的黃金時段
⚠吃早餐的黃金時段

很多上班族都習慣晚睡，隔天早上起床，又要趕著上班，所以早餐經常隨便吃吃，或是買個麵包快速解決，長期下來不只營養不均衡，還會讓自己的生活作息變得不規律。
而且就中醫看來，早上五點到九點這段時間，血氣正好流注大腸經與胃經，此時吃個營養早餐再好不過了。

📌早上五點到七點：血液流注大腸經

若是習慣早起的人，起床的時候，建議可以先喝杯溫開水，促進腸道蠕動，改善血液循環，還能提升新陳代謝不易發胖唷！此外也能打杯蔬果汁引用，改善排便不順暢的困擾。

📌早上七點到九點：血液流注胃經

絕大多數的年輕上班族，都會在這段時間起床，建議9點前完成早餐，這段時間消化吸收力最好，盡量也不要為了提神，就空腹就喝咖啡或茶，腸胃比較差的人，可能就會因此因為胃酸分泌過多，而造成腹痛或潰瘍；可以吃些稀飯、五穀麵包、麥片粥、小米粥或牛奶搭配，較為溫和。





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